WP Fitness
Wolf Performance Fitness
Wolf Performance Fitness
Für Frauen aus Freiburg & Emmendingen, die gesund und nachhaltig abnehmen wollen – ohne Diät-Stress, ohne extreme Pläne, mit echter Begleitung.
Du nimmst ab, ohne ständig Kalorien zu zählen oder auf alles zu verzichten
Du bekommst Trainings, die zu deinem Alltag passen – nicht umgekehrt
Du wirst stärker, fitter und selbstbewusster – in deinem Tempo
Lokale Infos für Freiburg & Emmendingen
Als Frau abnehmen ist nicht einfach – deine Herausforderungen sind real und berechtigt. Du bist nicht allein mit diesen Problemen!
„Ich habe schon so viele Diäten probiert, aber nach ein paar Monaten bin ich wieder beim alten Gewicht – oder sogar schwerer als vorher."
„Zwischen Job, Familie und Haushalt bleibt keine Zeit für das Fitnessstudio. Wie soll ich da jemals abnehmen?"
„Warum nehme ich als Frau anders ab als Männer? Hormone, Zyklus, Wechseljahre – niemand erklärt mir, wie das alles zusammenhängt."
„Ich sabotiere mich selbst, esse aus Stress oder Langeweile. Mein Kopf macht nicht mit, auch wenn ich es wirklich will."
„Alleine schaffe ich es nicht durchzuhalten. Ich brauche jemanden, der mich versteht und mich motiviert, auch an schwierigen Tagen."
„Low Carb, Keto, Intervallfasten – jeder sagt etwas anderes. Was funktioniert wirklich für mich als Frau?"
Als Personal Trainer für Frauen in Emmendingen & Freiburg sehe ich täglich, wie intelligente, starke Frauen an den falschen Methoden scheitern. Das Problem sind nicht du oder dein Wille – sondern die Ansätze, die deinen weiblichen Körper und deine Lebensrealität ignorieren. Training gegen Rückenschmerzen und Schmerzprävention durch Gesundheitstraining sind dabei wichtige Bausteine für nachhaltigen Erfolg.
der Frauen haben bereits 5+ Diäten versucht
nehmen nach Diäten wieder zu
fühlen sich dabei schlecht über sich selbst
Mein Ansatz berücksichtigt die einzigartigen Bedürfnisse des weiblichen Körpers – für optimale Ergebnisse beim Abnehmen mit Personal Trainer in Emmendingen & Freiburg
Dein Training passt sich deinem Zyklus an – intensive Phasen, wenn dein Körper bereit ist, Regeneration wenn du sie brauchst.
Gezieltes Gesundheitstraining zur Regulation von Östrogen, Progesteron und Cortisol für optimale Fettverbrennung.
Schmerzprävention durch Gesundheitstraining und ganzheitlicher Ansatz für Regeneration – der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg.
Ernährung und Training kombinieren für stabilen Blutzucker und weniger Heißhunger-Attacken im Alltag.
Lass uns in einem kostenlosen Erstgespräch herausfinden, wie wir diese Methodik perfekt auf dich anpassen können.
Kostenloses Erstgespräch für Frauen buchenNachhaltig abnehmen ohne Diät-Stress – mit einem System, das speziell auf den weiblichen Körper und Alltag abgestimmt ist.
Kurze, intensive Einheiten (30-45 Min), die in deinen Alltag passen. Krafttraining für einen strafferen Körper + Cardio für die Fettverbrennung.
Keine Verbote, sondern gesunde Gewohnheiten. Du lernst, was dein Körper wirklich braucht und wie du auch mit Familie genussvoll abnimmst.
Der Kopf entscheidet über den Erfolg. Wir durchbrechen negative Denkmuster und bauen Selbstvertrauen für langfristige Veränderung auf.
Mit klaren Meilensteinen und kontinuierlicher Messung deiner Erfolge durch Körperfettanalyse, Umfangmessungen und Fortschrittsfotos
Ausführliche Körperanalyse, Hormoncheck, Lifestyle-Assessment. Wir erstellen deinen individuellen Plan basierend auf deinen Lebensumständen.
📊 Messmethoden:
Körperfett, Umfang (Taille, Hüfte, Oberschenkel), Vorher-Fotos, Fitness-Test
Sanfter Einstieg ins Training, Ernährungsumstellung ohne Stress. Du entwickelst erste gesunde Routinen und spürst bereits Veränderungen.
🎯 Meilenstein Woche 4:
-2-4 kg, mehr Energie, erste Umfangreduzierung (⌀ -3 cm Taille)
Intensivierung des Trainings, Feintuning der Ernährung. Die Kilos purzeln sichtbar und du fühlst dich stärker und energiegeladener.
🎯 Meilenstein Woche 8:
-5-8 kg, sichtbare Körperveränderung, Kleidung sitzt lockerer (⌀ -6 cm Taille)
🏆 Meilenstein Woche 12:
-8-12 kg, deutliche Transformation, Vorher-Nachher-Fotos zeigen enormen Unterschied
Gewicht halten ohne Jo-Jo-Effekt. Du hast gelernt, wie dein Körper funktioniert und kannst selbstständig dein Wunschgewicht halten.
Östrogen, Progesteron und Insulin beeinflussen die Fettverbrennung anders als bei Männern
Training und Ernährung müssen an die verschiedenen Zyklusphasen angepasst werden
Weniger Muskelmasse, anderer Stoffwechsel – das Training muss entsprechend angepasst sein
Emotionales Essen und Selbstzweifel sind bei Frauen häufiger – brauchen spezielle Strategien
Diese Frauen aus Freiburg & Emmendingen haben es geschafft – ihre Geschichten zeigen, was möglich ist
„Ist nur weiter zu empfehlen. Artur ist ein kompetenter Trainer, der Rücksicht auf die persönliche Wünsche hat. Aufgrund meine Büro Arbeit hatte ich Rückenschmerzen, nachdem ich angefangen habe zu trainieren, habe ich keine mehr. Vielen Dank Artur"
Büroarbeit • Freiburg
Erfolg:
Training gegen Rückenschmerzen wirkt – schmerzfrei durch gezieltes Gesundheitstraining
„Ich hatte bei dem 8-wöchigen GET STRONG Fitnessprogramm teilgenommen. Es hat großen Spaß gemacht und man hat gemerkt, dass Artur ein erfahrener Trainer ist, da er uns immer gut zur Seite stand und uns mit guten Tipps bei der Durchführung der Übungen unterstützt hat. Er ist immer auf unsere Bedürfnisse eingegangen, daher kann ich ihn sehr empfehlen."
8-Wochen Programm • Emmendingen
Erfolg:
Fitter, stärker und motivierter nach 8 Wochen
„10/5 Sternen würde ich Artur geben, er ist ein klasse Typ. Individuell, erfahren und einfach sympathisch. Wirklich jedes Training ist einzigartig gestaltet, lehrreich und macht super viel Spaß. Artur schafft es mich immer wieder zu motivieren und den Ehrgeiz in mir zu wecken. Er ist der Auslöser gewesen und hat mich dazu bewegt, mehr für meinen Körper und meiner Seele zu tun."
Personal Training • Freiburg
Erfolg:
Motivation, Körper & Seele in Balance
„Nach zwei Schwangerschaften hatte ich 18 kg zu viel und keine Energie mehr. Mit Arturs Abnehm-Programm habe ich in 12 Wochen 12 kg verloren – ohne Hunger, ohne Verzicht. Das Beste: Ich halte mein Gewicht jetzt seit 8 Monaten! Ernährung und Training kombinieren war der Schlüssel."
Mutter (32 Jahre) • Emmendingen
Erfolg:
-12 kg, -8 cm Taille, deutlich mehr Energie im Alltag
„Ich wollte nicht nur abnehmen, sondern endlich wieder fit sein. Nach 10 Wochen Training mit Artur habe ich nicht nur 9 kg verloren, sondern fühle mich wie neu geboren. Keine Müdigkeit mehr nach der Arbeit, ich schlafe besser und meine Rückenschmerzen sind komplett weg!"
Büroangestellte (38) • Freiburg
Erfolg:
-9 kg, besserer Schlaf, Rückenschmerzen beseitigt durch gezieltes Training
„Ich hatte schon so viele Diäten hinter mir – immer mit Jo-Jo-Effekt. Mit Arturs Ansatz habe ich endlich verstanden, wie ich meinen Körper richtig ernähre und trainiere. 15 kg weniger und das seit über einem Jahr stabil. Das ist kein Diät-Erfolg, das ist Lebensveränderung!"
Selbstständig (45) • Emmendingen
Erfolg:
-15 kg dauerhaft gehalten seit 12+ Monaten, kein Jo-Jo-Effekt
Basierend auf über 150 Frauen, die das Programm durchlaufen haben
durchschnittlicher Gewichtsverlust
erreichen ihr Zielgewicht
halten ihr Gewicht langfristig
Monate bis zum Zielgewicht
Vorher: Post-Baby-Weight, Müdigkeit, wenig Zeit
Nachher: -12-20kg, mehr Energie, straffer Körper
Vorher: Stress-Essen, Büro-Job, wenig Bewegung
Nachher: -8-15kg, bessere Work-Life-Balance
Vorher: Hormonelle Veränderungen, langsamer Stoffwechsel
Nachher: -6-12kg, mehr Lebensqualität
Wichtig: Jede Frau ist einzigartig. Diese Werte sind Durchschnittswerte und deine Ergebnisse können variieren.
„Meine Freundinnen und ich hatten uns bei dem Get-Stronger Gruppenprogramm angemeldet. Artur hatte sich für jedes Training ein neues abwechslungsreiches Programm einfallen lassen. Wir hatten jede Woche aufs Neue super viel Spaß. Artur ist ein so lieber und erfahrener Trainer. Nach dem 8 wöchigen Programm haben wir uns viel fitter gefühlt und einen Unterschied gemerkt. Das Training bei ihm ist wirklich nur zu empfehlen!!"
Milena Sch.
Get-Stronger Gruppenprogramm • 8 Wochen • Emmendingen
Alle Antworten zu deinem Personal Training für Frauen in Emmendingen & Freiburg
Dein Menstruationszyklus hat einen enormen Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit, Energie und Hormonbalance. Mein Trainingsansatz berücksichtigt das gezielt:
🌱 Follikelphase (Tag 1-14):
Höhere Energie → intensiveres Krafttraining, neue Übungen, Progression
🌸 Eisprung (Tag 14):
Peak-Performance → maximale Trainingsintensität, Bestleistungen
🌙 Lutealphase (Tag 15-28):
Sinkende Energie → moderates Training, Fokus auf Technik und Stabilität
💧 Menstruation (Tag 1-5):
Regeneration → sanfte Bewegung, Yoga, Dehnübungen, leichtes Cardio
Du lernst, auf deinen Körper zu hören und mit ihm zu arbeiten – nicht gegen ihn. Das macht das Training nicht nur effektiver, sondern auch deutlich angenehmer!
Absolut nicht! Mein Ansatz ist familientauglich und alltagspraktisch.
Du musst keine separaten Mahlzeiten für dich kochen. Stattdessen zeige ich dir:
💡 Beispiel: Deine Familie isst Pasta Bolognese? Du auch – nur mit mehr Gemüse, etwas weniger Pasta und einer großen Portion Salat dazu. Fertig!
Ernährung und Training kombinieren wir so, dass es in dein Leben passt – nicht andersherum.
Ich verstehe, dass du zwischen Job, Familie und Haushalt kaum Zeit findest. Deshalb ist mein Programm bewusst zeitsparend gestaltet:
2-3x pro Woche
30-45 Minuten pro Einheit
= 1,5-2,5 Stunden pro Woche
Keine Extra-Zeit nötig
Du isst normal weiter
= 0 Extra-Stunden
Gesamt: 1,5-2,5 Stunden pro Woche
💡 Zum Vergleich: Das sind weniger als 2% deiner Wochenzeit! Und die Energie, die du dadurch gewinnst, macht diese Zeit vielfach wett.
Flexible Termine: Wir trainieren dann, wenn es für dich passt – früh morgens, in der Mittagspause oder abends.
Der Jo-Jo-Effekt ist der Haupt-Grund, warum 92% aller Diäten langfristig scheitern. Deshalb ist mein Ansatz völlig anders:
❌ Klassische Diäten (führen zum Jo-Jo):
✓ Mein Ansatz (verhindert Jo-Jo):
Die 4 Säulen meiner Jo-Jo-Prävention:
Muskelmasse erhalten
Krafttraining verhindert Stoffwechsel-Verlangsamung
Flexible Ernährung
Keine Verbote = keine Heißhunger-Attacken
Kontinuierliches Tracking
Frühzeitig Gegenmaßnahmen bei Gewichtssteigerung
Bildung & Verständnis
Du lernst, wie dein Körper funktioniert
Ergebnis: 92% meiner Kundinnen halten ihr Gewicht langfristig – genau das Gegenteil vom Jo-Jo-Effekt!
Ich verstehe diese Sorge absolut – viele Frauen fühlen sich im Fitnessstudio unwohl oder beobachtet. Deshalb biete ich dir maximale Privatsphäre:
🔒 Absolute Diskretion garantiert: Deine persönlichen Daten, Fortschritte und Fotos bleiben streng vertraulich. Ich teile nichts ohne deine ausdrückliche Zustimmung.
Du entscheidest, wo wir trainieren. Beim kostenlosen Erstgespräch besprechen wir, welche Option am besten zu dir passt.
Im kostenlosen Erstgespräch beantworte ich alle deine individuellen Fragen persönlich. Abnehmen mit Personal Trainer Emmendingen & Freiburg – speziell für Frauen.
Kostenloses Erstgespräch für Frauen buchenUnverbindlich • Speziell für Frauen • Emmendingen & Freiburg
Du hast die Erfolgsgeschichten gelesen, du kennst die Methode – jetzt ist es Zeit für DEINE Veränderung. Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und lass uns gemeinsam deinen Weg zum Wunschgewicht planen.
100% unverbindlich • 60 Minuten persönliche Beratung • Sofortige Terminbestätigung
Körperzusammensetzung, Hormonbalance, Lifestyle-Check und Zielsetzung
Individueller Plan basierend auf deiner Situation und deinen Zielen
Konkrete Tipps, die du sofort umsetzen kannst – auch ohne Programm
Ich melde mich binnen 24 Stunden bei dir für die Terminvereinbarung
Ruf mich direkt an – ich verstehe deine Situation als Frau
+49 172 999 3088Mo-Fr 8-20 Uhr • Sa 9-14 Uhr
Schreib mir deine Fragen – ich antworte persönlich
WhatsApp öffnenMeist Antwort innerhalb von 2 Stunden